बढ़ती गर्मी में कैसे रखें अपने शरीर को हाईड्रेटेड

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(देहरादून) मौसम के तेवरों के चलते उत्तराखंड के मैदानी क्षेत्रों जैसे देहरादून में गर्मी के चलते लोगों के पसीने छूट गए।पिछले एक हफ्ते में उत्तराखंड के मैदानी इलाकों में रिर्काड तोड़ गर्मी हुई है।

इस गर्मी से बचने के लिए डा.टम्टा और डा. संजय सरीन ने कुछ उपाय बताएं है जो आपको भीषण गर्मी में भी तरोताजा रह सकता हैः

क्या करेः

  • पानी की मात्रा ज्यादा से ज्यादा लें
  • बाडी को हाइड्रेट करने वाले फल और सब्जियां खांए जैसे कि खीरा, पपीता, तरबूज आदि
  • हाथ साफ करके ही खाना खांए
  • जितना हो सके लिक्विड चीजें लें
  • बाहर निकलने से पहले पानी जरुर पिएं
  • घर से बाहर निकलने से पहले अपने चेहरे को कवर करके निकले
  • छाता और धूप के चशमों का प्रयोग करें
  • गर्मी से आंखों पर पड़ने वाले किरणों को रोकने के लिए यूवी रेज़ चश्में का प्रयोग करें
  • हल्के व सूती कपड़े पहने

क्या ना करेः

  • बासी खाना ना खाएं
  • बाहर की चीजें ना खाएं
  • ज्यादा देर के कटे फल ना खाएं

डा. संजय सरीन ने बताया कि, अगर बाडी में पानी की कमीं हो जाए तो तुरंत ओआरएस का घोल लें और ज्यादा दिक्कत होने पर डाक्टर से संर्पक करें।”

कहने को अप्रैल का महीना खत्म होने वाला है और मई शुरु होने से पहले मौसम का यह रुप देखने को मिल रहा तो आने वाले महीनों में मौसम कैसा होगा इसका अंदाजा आप खुद लगा सकते हैं।